管理栄養士 柳沢優– Author –

最近生理前にイライラが抑えきれなかったり、頭痛や腰痛など身体にだるさを感じたりしませんか？ 実はその症状、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。 そこで、この記事ではホルモンバランスが乱れる原因をご説明し、ホルモンバランスを整える食...

「私は水を毎日２L飲んで痩せました！」 ダイエットに成功したインフルエンサーの方々からよく聞くこのセリフ。 果たして水を飲むことは本当にダイエット効果があるのでしょうか？ もしそうならば、生活のなかで少し意識するだけで簡単に痩せられるのでは...

「20代のときより体重が増えた・・・」 「昔やっていたダイエットが効かない・・・」 「ダイエットしたいのに仕事が忙しくてやる気が起きない・・・」 こんなお悩み抱えていませんか？ 仕事でのキャリアアップや、結婚や出産によるライフスタイルの変化な...

「肌の若さを保ちたい」「どうしたらいつまでも若々しい肌でいられる？」「きれいなお肌を維持するための方法が知りたい！」 このように悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 肌の若さを保つためには、食事とスキンケアが大切。特に、食事において...

近年、健康に気を遣う人が増えた影響でプロテインへの注目が高まっていますが、その中でも手軽にタンパク質を摂取できることから「プロテインバー」が特に人気となっていることをご存知でしょうか？ そこで今回この記事では、 ● プロテインバーとは● プロ...

ダイエットに興味を持つ女性は多く、世の中にはさまざまなダイエット法がありますよね。 その中でもここ最近、30〜40代の女性から、ダイエット効果とストレス発散が両立できるとして「キックボクシング・ダイエット」が注目されていることをご存知でしょう...

「これって更年期の症状？」「更年期の症状が辛い…改善させる方法が知りたい」このように悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 更年期には、閉経前後に女性ホルモンの分泌が急激に減少することでさまざまな不調が起こります。人によっては日常生活...

夜、眠れない…途中で目が覚めてしまう… そのような経験をしたことはありませんか？ 意外と多くの方が経験があるのではないでしょうか。眠れない日が時々なら問題ありませんが、何日も続くようであれば、健康の面においても注意が必要です。 ここでは、睡眠...

みなさんは日頃、栄養を考え、バランスのとれた食事を摂ることを意識していますか。 日々、忙しくてなかなか栄養のバランスを考えて食事できていない、という方も少なくはないでしょう。 毎日の食事の栄養バランスを考えることは、体の健康や美容にも影響...

花粉が飛び始め、薄着になる春が近づいてくると、そろそろ始めなくてはいけないと思うダイエットですが、世の中には様々な方法があり戸惑ってしまいますよね。 そんな中で今回紹介する方法は、「食事記録」を付けてみよう、というものです。まずは、自分の...

タンパク質は、私たちの体を作っている栄養素の1つです。 食事から摂取することも可能ですが、忙しい方や外出・移動が多い方は食事で十分なタンパク質を摂ることが難しい場合もあります。 そんなときにはプロテインバーがおすすめです。 今回は、プロテイ...